Muchas personas tienden a restarle importancia a la hinchazón en los pies, atribuyéndola simplemente al cansancio o al calor. Sin embargo, esta molestia común puede ser el reflejo de varios problemas de salud que merecen atención. La hinchazón en los pies, tobillos o piernas —también conocida como edema— puede tener múltiples causas, desde algo leve y pasajero hasta afecciones más serias que requieren tratamiento médico.
Una de las razones más frecuentes es la mala circulación sanguínea, especialmente en personas con problemas cardiovasculares. Cuando el corazón no bombea de manera eficiente, la sangre tiende a acumularse en las extremidades inferiores, provocando hinchazón. Otra causa común es la retención de líquidos, que puede estar relacionada con el consumo excesivo de sodio, alteraciones hormonales o incluso enfermedades renales.
Además, la inflamación puede ser síntoma de una lesión, infección o de enfermedades como la artritis. En algunos casos, la hinchazón también puede deberse a efectos secundarios de ciertos medicamentos, como antihipertensivos, corticoides o antidepresivos.
Es fundamental observar si la hinchazón viene acompañada de otros síntomas, como dolor, enrojecimiento, sensación de calor, dificultad para caminar o falta de sensibilidad. Estos signos podrían indicar un cuadro más grave, como una trombosis venosa profunda, que requiere atención médica inmediata.
Consejo útil para aliviar la hinchazón:
Intenta elevar los pies durante 15 a 30 minutos al día, preferiblemente por encima del nivel del corazón. Este simple hábito favorece el retorno venoso y puede ayudar a reducir la inflamación. También es recomendable reducir el consumo de sal, mantener una buena hidratación y evitar estar de pie o sentado por periodos prolongados sin moverse.
Además, realizar actividades físicas suaves, como caminar o hacer ejercicios de rotación de tobillos, puede contribuir a una mejor circulación. Usar calzado cómodo y evitar ropa ajustada también puede marcar una gran diferencia.
Recuerda: si la hinchazón es persistente o se presenta de manera repentina, no la ignores. Consulta con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico preciso y asegurarte de que no se trate de una afección subyacente más grave. Tu cuerpo siempre te está enviando señales, y aprender a escucharlas es clave para cuidar tu bienestar.